20KG galvaniseeritud terasest fikseeritud hantlite komplekt
Toote tutvustus
Hantlid jagunevad omamoodi abivahenditeks raskuste tõstmiseks ja fitnessi harjutusteks.On kahte tüüpi fikseeritud ja reguleeritav kaal.① Fikseeritud raskusega hantlid.See on valmistatud malmist, mille keskel on raudvarras ja mõlemas otsas on harjutamiseks tugevad kuulid.②Reguleeritavad hantlid.Sarnaselt vähendatud kangile asetatakse lühikeste, umbes 40–45 cm pikkuste raudvarraste mõlemale otsale erineva raskusega ümarad raudplaadid, mis võivad tõstmise või fitnessi harjutuste ajal raskust suurendada või vähendada.Regulaarsed hantliharjutused võivad suurendada lihasjõudu erinevates kehaosades.
Pakkimine ja kohaletoimetamine
Müügiüksused: Üksik kaup
Üksikpakendi suurus: 20X20X20 cm
Üksiku täismass: 20 000 kg
Tarneaeg: kui lõpetate makse täna, saadetakse teie tellimus tarnekuupäeva jooksul välja.
| Kogus (tükki) | 1-500 | >500 |
| Ida.Aeg (päevades) | 7 | Läbirääkimistel |
Spetsifikatsioon
| tootenimi | Galvaniseeritud hantel |
| Päritolu | Zhejiang Hiina |
| Sugu | Unisex |
| Logo/silt | Kohandatud |
| Kaal | 10-40 kg |
| Värv | Must/hõbedane |
| MOQ | 100 TK |
| Tarne aeg | 15 päeva pärast makse laekumist |
| Maksetingimused | T/T, Western Union, Money Gram, Trade Assurance |
Tootekirjeldus
Tootekirjeldus
Kuidas hantleid õigesti kasutada
Tänapäeval valivad paljud mehed treenimiseks hantleid.Millistele probleemidele tuleks hantlitega harjutamisel tähelepanu pöörata?Paljudele ilu armastavatele meestele meeldib hantleid treenides omavahel võrrelda.Nad ei ole raskemad kui see, kes tõstab raskust või kes tõstis samal ajal.Mitu korda on see tegelikult väga vale.
Hantlite tõstmise kiire tegevus ja ülakeha õõtsumine tekitavad väga kergesti lihaspingeid.Rasketel juhtudel põhjustab see lihaste rebendeid.Kui hantel on liiga raske, suureneb vigastuste oht.Lisaks on hantliharjutused liigestele tõhusamad.Kinnitusnõuded on samuti väga kõrged.Kui see on liiga kiire või liiga raske, võib see tõenäoliselt liigeseid kahjustada.Samas tekitab liiga kiire liikumine kõõlustele suuremat pinget.Kuigi plahvatuslikku jõudu saab kasutada, on lihastreeningut väga vähe ja sihtlihaste rühma ei saa tõhusalt treenida, mistõttu ei saavutata fitnessi efekti.
Õige viis hantlite tõstmiseks Selleks, et saavutada hantlite tõstmise maksimaalne efekt, peaksime hoidma õiget kehahoiakut.Esiteks tõuske jalgadega püsti ja vahemaa ei tohiks olla liiga suur.Piisab olla õlgade laiuselt.Hoidke stabiilne, rindkere ja kõht, õlavarred ja käsivarred.Käte kaldenurk on 90 kraadi, mõlema käe peopesad on suunatud otse ette, rusikad ja silmad on vastamisi ning seejärel suruge üles.Hingake surudes välja ja liikumine peab olema aeglane, eelistatavalt ühtlase kiirusega.Treener tuletab ka enamusele hantlihuvilistele meelde, et kui sulle meeldivad hantlid, aga ei tea, mis raskusega hantlid endale sobivad, võid minna professionaalsesse fitnessiklubisse ja paluda treeneril end jõutreeningul aidata.Teie treeningu mõju, kõige tähtsam on see, et paraneb ka treeningu ohutusfaktor.
Hantlitega treenimisel tuleb tähelepanu pöörata:
Enne treeningut soojendage täielikult.Hantlid on omamoodi abivahendid jõu harjutamiseks.Olgu selleks jõutreening või keha vormimine, sellel võib olla väga hea roll.Hantlite kasutamisel fitnessis tuleb tähelepanu pöörata ka mõnele, et hantlite kasutamine oleks ohutu treenimiseks, kõige tähtsam on enne treeningut täielik soojendus, sealhulgas 5-10 minutit aeroobset treeningut ja põhilihaseid. keha venitamine;ära tee liigutusi liiga kiiresti, eriti oluline on talje ja kõhu stabiilsus;treeningliigutusi tuleks vältida üksikuid, kogu keha tasakaal on kõige olulisem.Lisaks peaksid harjutused olema standardsed.Hoidke hantleid.Kuigi harjutused pole rasked, peavad need olema standardsed.Kui need pole paigas, võisite treenida valesid lihaseid.Kui küünarnukk on tasaselt üles tõstetud, peaks küünarliiges olema mõõdukalt painutatud.Vigastus;lõõgastuda pärast seda, kui treening soodustab pikkade joonte ja sujuvate lihaste arengut.
Pikaajaliste hantliharjutuste eelised
- Hantliharjutuste pikaajaline järgimine võib muuta lihasjooni ja suurendada lihaste vastupidavust.Regulaarne raskete hantliharjutuste tegemine võib muuta lihased tugevaks, tugevdada lihaskiude ja suurendada lihasjõudu.2. Sellega saab treenida ülajäseme lihaseid, talje- ja kõhulihaseid.Näiteks istesse tõustes võib kahe käega hantlite hoidmine kuklas suurendada kõhulihaste harjutuste koormust;hantlite hoidmine külgsuunas painutamise või pööramise harjutuste jaoks võib treenida sisemisi ja väliseid kaldus lihaseid;hantlite sirge hoidmine Õla- ja rinnalihaseid saab treenida, tõstes kätt ette ja külgsuunas.3. Oskab treenida alajäsemete lihaseid.Näiteks hantlite hoidmine, et ühe jalaga üles kükitada, kahe jalaga kükitada ja hüpata.Kui järgite mõistlikku treeningut ja mõistlikke elu- ja puhkeharjumusi ning tavalist toitumist, võite olla vormisem.Püsige ja avastage avastustundega oma potentsiaal ja tugevused.Treeningu lõbusana hoidmine on sobivus.Fitness on lihtsalt tujust lahti laskmine ja treenimine selles suunas, mida taotled.See ei ole valus ja keeruline protsess.Hantleid ostes tuleks seda teha vastavalt oma jõule.Ärge olge mures, kui hakkate esimest korda hantleid harjutama.Kui olete hiljem valmis harjutama, saate treeningute mahtu suurendada.Hantlite treenimisel on palju eeliseid.Harjutada saavad nii mehed kui naised.
Kuidas hantlitega käsi harvendada
-
Tõstke hantli harjutus üks.Esiteks seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoides mõlemas käes hantleid, sirutage vasak käsi kõigepealt vasakule ja hoidke hantlit parema küünarnukiga enda taha kõverdatud.Seejärel hoidke toimingut 15 sekundit, seejärel vahetage toimingu tegemiseks kätt.Jätkake iga kord 10 minutit.Hantlitõstmine 2 Esmalt seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel tõstke hantel vasaku käega üles ja sirutage seda paremale.15 sekundi pärast vahetage liigutuste tegemiseks käsi.Tehke seda korraga 10 minutit.Hantlitõstmine 3 Esmalt seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel sirutage käed paralleelselt mõlema poolega ja liigutage õlad üles-alla, hoides käed sirged.Tehke seda toimingut korraga 10 minutit.Hantlitõst neli Esiteks seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel tõstke mõlemad käed koos üles, hoides käed sirged.Hoidke asendit 15 sekundit ja tehke seejärel enne jätkamist paus.Jätkake iga kord 10 minutit.Hantli tõstmise harjutus 5. Esmalt seiske jalad lahti, õlgade laiuselt ja painutage veidi põlvi.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel tõstke mõlemad käed selja taha, hoidke liigutust 15 sekundit ja tehke seejärel paus, enne kui jätkate liigutuse tegemist.Jätkake liikumist 10 minutit korraga.Hantli tõstmise harjutus 6. Esiteks seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel sirutage mõlemad käed vasakule ja paremale ning tõstke üles, hoidke asendit 15 sekundit ja tehke seejärel paus, enne kui jätkate liigutuse tegemist.Jätkake liikumist 10 minutit korraga.Seitse hantlitõstet Esmalt seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel sirutage vasak käsi paralleelselt vasakuga ja tõstke see üles, käeselg ettepoole.Hoidke liigutust 15 sekundit, seejärel vahetage liigutuse tegemiseks kätt.Jätkake harjutuste tegemist 10 minutit korraga.
| Pakutakse kombineeritud komplekti | 0 |
| Päritolukoht | Hiina |
| Zhejiang | |
| Brändi nimi | Ära |
| Mudeli number | Ära |
| Pikkus | 183*61 cm |
| Materjal | TPE |
| Värv | Kohandatud värv |
| Kasutamine | Jooga Pilate harjutus |
| Tunnusjoon | Libisemisvastane |
| Tootenimi | Kohandatud trükitud jõusaali TPE orgaaniline treening Fitness Kokkupandav keskkonnasõbralik joogamatt |
| Logo | Kohandatud logo saadaval |
| Paksus | 6mm / 8mm |
| MOQ | 50 tk |
| OEM | Accpet |
| Rakendus | Fitnessiseadmete rakendus |
| Funktsioon | Jooga Erercise |
- Tel: 13567176106
- Hangzhou, Zhejiang, Hiina
- emily.by@yolandacn.com
