5 KG armsad raskuste tõstmise hantlid

Lühike kirjeldus:

Hantlid nõuavad ka rohkem lihaste kontrolli kui kangid, suurendades seeläbi kinesteetilist teadlikkust.

Hantlitega treenimise parim osa on see, et see võimaldab sportlasel treenida mõne harjutuse puhul suurema liikumisulatusega kui kangiga.

Mõistke, et mõnikord on väärtuslikum vahetada rasked raskused (kangid) spordispetsiifilisemate liigutuste vastu.


  • Bränd:Yolanda Fitness
  • Mudeli number:CD-3
  • Kasutamine:Tõstmise harjutus
  • Tunnusjoon:Vastupidav standard
  • Kvaliteet:Kõrge kvaliteet
  • Vanuserühm:Lapsed
  • Toote üksikasjad

    Konkurentsivõimelise hinnaga libisemiskindel privaatne silt Kohandatud 6 mm Tpe joogamatt Kahepoolne keskkonnasõbralik matt jooga jooga pilatese jaoks

    Tootesildid

    Toote tutvustus

    Atraktiivsed lihased-Ideaalne kasutamiseks mis tahes treeningu või programmiga, et toniseerida ja kujundada oma käsi, õlad ja selg, sealhulgas kardiotreening, et suurendada intensiivsust.

    Libisemiskindel disain-Premium materjalist kate muudab selle kätele õrnaks ja haarduvaks ning kaitseb nahapõletike eest.

    Hantlid jagunevad omamoodi abivahenditeks raskuste tõstmiseks ja fitnessi harjutusteks.On kahte tüüpi fikseeritud ja reguleeritav kaal.① Fikseeritud raskusega hantlid.See on valmistatud malmist, mille keskel on raudvarras ja mõlemas otsas on harjutamiseks tugevad kuulid.②Reguleeritavad hantlid.Sarnaselt vähendatud kangile asetatakse lühikeste, umbes 40–45 cm pikkuste raudvarraste mõlemale otsale erineva raskusega ümarad raudplaadid, mis võivad tõstmise või fitnessi harjutuste ajal raskust suurendada või vähendada.Regulaarsed hantliharjutused võivad suurendada lihasjõudu erinevates kehaosades.

    Tootekirjeldus

    tootenimi
    Armas Hantel
    Kasutamine
    Kehatreening
    Värv
    Kohandatud
    Logo
    Kohandatud logo

     

    Keha vormimine, eemaldatavad hantlid
    Kaalukontroll, keharasva vähendamine.
    Kaalust alla võtta, kodu kujundamine, armas välimus.

      Cute Dumbbells

     

    TERVISLIK KESKKONNAKAITSE
    NAHASÕBRALIK JA MAITSETU
    Mugav, turvaline, terve.

     Cute Dumbbells

     

    INTEGRAALNE VALITSEMINE SUJUV DISAIN
    Integreeritud disain on stabiilne ja turvaline, välimuselt ilus ja sile.

     Cute Dumbbells

     

    KESKENDU ROHKEM TEHA
    PROFESSIONAALNE TREENUSVAHEND
    Uus hantel
    Reguleeritav mugav, võtke vastu mugav, Käsitsege õrnalt.

     Cute Dumbbells

     

    SEE ON MUGAV
    JA OHUTU LAHTI OTSTA
    Kaalu saab vabalt reguleerida, et see vastaks teie erinevatele treeningvajadustele.

     Cute Dumbbells

     

    PESUTAV MATERJAL
    Ärge muretsege pärast treeningut tekkivate higiplekkide pärast. Uue taastamiseks loputage veega.

     Cute Dumbbells

     

    VÄLIMUS DISAIN
    Armsad elemendid muudavad fitnessi moekamaks.
    Fitness ja mood

     Cute Dumbbells

    Kuidas hantleid õigesti kasutada

    Tänapäeval valivad paljud mehed treenimiseks hantleid.Millistele probleemidele tuleks hantlitega harjutamisel tähelepanu pöörata?Paljudele ilu armastavatele meestele meeldib hantleid treenides omavahel võrrelda.Nad ei ole raskemad kui see, kes tõstab raskust või kes tõstis samal ajal.Mitu korda on see tegelikult väga vale.

    Hantlite tõstmise kiire tegevus ja ülakeha õõtsumine tekitavad väga kergesti lihaspingeid.Rasketel juhtudel põhjustab see lihaste rebendeid.Kui hantel on liiga raske, suureneb vigastuste oht.Lisaks on hantliharjutused liigestele tõhusamad.Kinnitusnõuded on samuti väga kõrged.Kui see on liiga kiire või liiga raske, võib see tõenäoliselt liigeseid kahjustada.Samas tekitab liiga kiire liikumine kõõlustele suuremat pinget.Kuigi plahvatuslikku jõudu saab kasutada, on lihastreeningut väga vähe ja sihtlihaste rühma ei saa tõhusalt treenida, mistõttu ei saavutata fitnessi efekti.

    Õige viis hantlite tõstmiseks Selleks, et saavutada hantlite tõstmise maksimaalne efekt, peaksime hoidma õiget kehahoiakut.Esiteks tõuske jalgadega püsti ja vahemaa ei tohiks olla liiga suur.Piisab olla õlgade laiuselt.Hoidke stabiilne, rindkere ja kõht, õlavarred ja käsivarred.Käte kaldenurk on 90 kraadi, mõlema käe peopesad on suunatud otse ette, rusikad ja silmad on vastamisi ning seejärel suruge üles.Hingake surudes välja ja liikumine peab olema aeglane, eelistatavalt ühtlase kiirusega.Treener tuletab ka enamusele hantlihuvilistele meelde, et kui sulle meeldivad hantlid, aga ei tea, mis raskusega hantlid endale sobivad, võid minna professionaalsesse fitnessiklubisse ja paluda treeneril end jõutreeningul aidata.Teie treeningu mõju, kõige tähtsam on see, et paraneb ka treeningu ohutusfaktor.

    Hantlitega treenimisel tuleb tähelepanu pöörata:

    Enne treeningut soojendage täielikult.Hantlid on omamoodi abivahendid jõu harjutamiseks.Olgu selleks jõutreening või keha vormimine, sellel võib olla väga hea roll.Hantlite kasutamisel fitnessis tuleb tähelepanu pöörata ka mõnele, et hantlite kasutamine oleks ohutu treenimiseks, kõige tähtsam on enne treeningut täielik soojendus, sealhulgas 5-10 minutit aeroobset treeningut ja põhilihaseid. keha venitamine;ära tee liigutusi liiga kiiresti, eriti oluline on talje ja kõhu stabiilsus;treeningliigutusi tuleks vältida üksikuid, kogu keha tasakaal on kõige olulisem.Lisaks peaksid harjutused olema standardsed.Hoidke hantleid.Kuigi harjutused pole rasked, peavad need olema standardsed.Kui need pole paigas, võisite treenida valesid lihaseid.Kui küünarnukk on tasaselt üles tõstetud, peaks küünarliiges olema mõõdukalt painutatud.Vigastus;lõõgastuda pärast seda, kui treening soodustab pikkade joonte ja sujuvate lihaste arengut.

    Pikaajaliste hantliharjutuste eelised

    1. Hantliharjutuste pikaajaline järgimine võib muuta lihasjooni ja suurendada lihaste vastupidavust.Regulaarne raskete hantliharjutuste tegemine võib muuta lihased tugevaks, tugevdada lihaskiude ja suurendada lihasjõudu.2. Sellega saab treenida ülajäseme lihaseid, talje- ja kõhulihaseid.Näiteks istesse tõustes võib kahe käega hantlite hoidmine kuklas suurendada kõhulihaste harjutuste koormust;hantlite hoidmine külgsuunas painutamise või pööramise harjutuste jaoks võib treenida sisemisi ja väliseid kaldus lihaseid;hantlite sirge hoidmine Õla- ja rinnalihaseid saab treenida, tõstes kätt ette ja külgsuunas.3. Oskab treenida alajäsemete lihaseid.Näiteks hantlite hoidmine, et ühe jalaga üles kükitada, kahe jalaga kükitada ja hüpata.Kui järgite mõistlikku treeningut ja mõistlikke elu- ja puhkeharjumusi ning tavalist toitumist, võite olla vormisem.Püsige ja avastage avastustundega oma potentsiaal ja tugevused.Treeningu lõbusana hoidmine on sobivus.Fitness on lihtsalt tujust lahti laskmine ja treenimine selles suunas, mida taotled.See ei ole valus ja keeruline protsess.Hantleid ostes tuleks seda teha vastavalt oma jõule.Ärge olge mures, kui hakkate esimest korda hantleid harjutama.Kui olete hiljem valmis harjutama, saate treeningute mahtu suurendada.Hantlite treenimisel on palju eeliseid.Harjutada saavad nii mehed kui naised.

    Kuidas hantlitega käsi harvendada

    1. Tõstke hantli harjutus üks.Esiteks seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoides mõlemas käes hantleid, sirutage vasak käsi kõigepealt vasakule ja hoidke hantlit parema küünarnukiga enda taha kõverdatud.Seejärel hoidke toimingut 15 sekundit, seejärel vahetage toimingu tegemiseks kätt.Jätkake iga kord 10 minutit.Hantlitõstmine 2 Esmalt seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel tõstke hantel vasaku käega üles ja sirutage seda paremale.15 sekundi pärast vahetage liigutuste tegemiseks käsi.Tehke seda korraga 10 minutit.Hantlitõstmine 3 Esmalt seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel sirutage käed paralleelselt mõlema poolega ja liigutage õlad üles-alla, hoides käed sirged.Tehke seda toimingut korraga 10 minutit.Hantlitõst neli Esiteks seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel tõstke mõlemad käed koos üles, hoides käed sirged.Hoidke asendit 15 sekundit ja tehke seejärel enne jätkamist paus.Jätkake iga kord 10 minutit.Hantli tõstmise harjutus 5. Esmalt seiske jalad lahti, õlgade laiuselt ja painutage veidi põlvi.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel tõstke mõlemad käed selja taha, hoidke liigutust 15 sekundit ja tehke seejärel paus, enne kui jätkate liigutuse tegemist.Jätkake liikumist 10 minutit korraga.Hantli tõstmise harjutus 6. Esiteks seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel sirutage mõlemad käed vasakule ja paremale ning tõstke üles, hoidke asendit 15 sekundit ja tehke seejärel paus, enne kui jätkate liigutuse tegemist.Jätkake liikumist 10 minutit korraga.Seitse hantlitõstet Esmalt seiske jalad laiali, õlgade laiuselt.Hoidke mõlemas käes hantleid ja riputage need jalgade külge.Seejärel sirutage vasak käsi paralleelselt vasakuga ja tõstke see üles, käeselg ettepoole.Hoidke liigutust 15 sekundit, seejärel vahetage liigutuse tegemiseks kätt.Jätkake harjutuste tegemist 10 minutit korraga.


  • Eelmine:
  • Järgmine:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Pakutakse kombineeritud komplekti
    0
    Päritolukoht
    Hiina
    Zhejiang
    Brändi nimi
    Ära
    Mudeli number
    Ära
    Pikkus
    183*61 cm
    Materjal
    TPE
    Värv
    Kohandatud värv
    Kasutamine
    Jooga Pilate harjutus
    Tunnusjoon
    Libisemisvastane
    Tootenimi
    Kohandatud trükitud jõusaali TPE orgaaniline treening Fitness Kokkupandav keskkonnasõbralik joogamatt
    Logo
    Kohandatud logo saadaval
    Paksus
    6mm / 8mm
    MOQ
    50 tk
    OEM
    Accpet
    Rakendus
    Fitnessiseadmete rakendus
    Funktsioon
    Jooga Erercise

    best yoga mat

  • Kirjutage oma sõnum siia ja saatke see meile